Cześć ziomy mam pytanie prowadzę typowy 3 dniowy trening po 10 pow. serii (poniedziałek Klata /tric; środa plecy/bic; piątek barki/nogi), ale klata mi nie rośnie. Mam przyrosty na sile, bo wyciskam z biegiem czasu większe ciężary, ale nie mogę nabrać masy na klacie. Co moglibyście mi poradzić?
[...] w ich wyjatkowe właściwości,a jeszce trudniej rozpoznac w nich grzyby. Już w starożytności odkryto,że łyżka drozdzy rozpuszczona we wżątku po kilku chwilach stawia na nogi.Trudno sie dziwić 14 soli mnieralnych ,16 aminokwasów i 17 witamin to zestaw, którego pozazdrościła by niejedna odzywka.Nie musisz z zazdroscią patrzeć na kumpli ,którzy [...]
[...] obecnie nie ćwiczę przysiadów i MC od około 2ch miechów, plecy przestają boleć, zaczynam robić np przysiad z 40 kg na grzbiecie i plecy zaczynają boleć, MC też robię 40 kg i mimo wszystko boli dół pleców, prostowniki, tak na lewo od kręgosłupa, ostatnio czuje tam ból nawet jak biegam co z tym zrobić? plecy i nogi ćwiczę już tylko na maszynach
Witam. Mam problem z poceniem się. Nie jest to taki problem że poca mi się nogi i ręce niezależnie od pogody itd. Normalnie jest spoko. Ale jak np. ćwicze na wfie, lub przy innym wqysiłku fizycznym, to zanim ktoś inny się spoci to ze mnie już się leje. Nie jestem gruby, najgorszej formy też nie mam (3:40min. na 1000m), ale inni co mają gorszą [...]
[...] nie zmienia , to samo z barkami , chociaż od paru tyg. zauważyłem wzrost siły i może ciut ciut stały się obszerniejsze. Z dużymi partiami nie mam problemu , klata , plecy , nogi widać postęp w sile i w masie. Nie wiem może źle ćwiczę i nie widać efektu. Dodam , że jestem ektomorfikiem i ćwiczę 3x razy w tyg. Z góry dzięki za odpowiedź. [...]
Witam, Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, plan masowy, na nogi siłowy bardziej plus niektóre ćwiczenia na barki też silowe z uwagi na to, że dogrywam sobie w siatkówkę do siłowni. Siatkówkę będę miał 2 razy w tyg. po 2 godziny, dieta oczywiście jest na kaloryczność delikatnie na plus, bcaa i glutamina oczywiście też jest, dawki jak od [...]
[...] mam do dyspozycji professionalną silownie 2/3 razy w tygodniu, 2 treningi karate kyokushin Poniedzialek/Piątek. Musze wzmocnic brzuch bo wychodze light kontaktu ;) jestem dobry figtherem dobrze rzciagnietym silne nogi^^ Prosze o porady A i basen odpada Przez 8 miesiecy nie cwiczylem przez ginko lekara powiedziala ze nie mzona tego podrazniac
[...] 6. DIETA:310 kcal -białko:27,73 -węglowodany:41,27 -tłuszcz:31 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta) 8. TRENING: pon klata bic . wtorek barki . sr off. czw nogi piatek plecy + jeden dzien cale lapy 9. CEL CYKLU: kilka dobrych kg miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl trwa 11. POZIOM BF%:17 12. [...]
[...] ilości treningów w których jest wymagane obciążenie kolan , gdy bylem młodszy złapałem kontuzje kolana mam naderwane więzadła krzyżowe i boczne i nie mogę obciążać tej nogi ze względu ze łatwo "skręcić mi kolana" wiec mam pytanie czy jest jakaś szansa żebym mógł wystartować z treningiem bez ćwiczeń obciążających kolano a jak tak to [...]
Witam,chciałbym przedstawić wam moją sytuację. Mój wzrost-182cm Moja waga-68kg Mój wiek-14lat Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię,pomyślałem że mój plan będzie wyglądał tak: -1 godzina bieganie -2 brzuch -Klatka(różnego rodzaju ćwiczenia) -Triceps,Biceps -Nogi Jak było napisane wcześniej jestem w wieku 14 lat więc z tego co wiem to nie [...]
[...] coś znaleźć na forum, ale jak już wcześniej pisałem jestem zupełnie zielony i nie wiem zupełnie jak się za to zabrać. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczką z rozpiętkami i na nogi. Nie mam żadnego stażu treningowego. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu i ważę 78 kg. Zastanawiałem się także czy mam zastosować jakąś suplementacje. Za pomoc z góry dziękuję. [...]
Cześć, przygodę z siłownią zacząłem rok temu. Ćwiczyłem pół roku sporo przytyłem bo ponad 10 kilo ale w tym było tez sporo tłuszczu. Średnio mi szło z siłą i wgl, kombinowałem z różnymi planami a nie robiłem praktycznie nigdy takiego prostego, a wydaje mi się iż taki był by najlepszy. więc zarzucę to co ułożyłem: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s [...]
[...] czy co ? i znow to samo ? bo wiadomo ze nie bd caly czas ciagnac tego np przez rok. Chodzi mi glownie o to czy potem jakis lzejszy trening czy na silce czy co zrobic.. Mam do dyspozycji 3 dni w tyg pon sr pt a wiec pon klata+triceps sr barki+nogi pt plecy+biceps prawidlowe polaczenie ? Zmieniony przez - akat w dniu 2013-08-12 16:30:39
Zamówiłem zestaw hantli, 8 x 1,25 kg, 4 x 2,50 kg i 4 x 5kg + do tego 2 ściskacze do dłoni. I tu pytanie, czy idzie tym wyrobić mięśnie, aby mieć silne ramiona i dłonie? Mam 15 lat, na siłowni nigdy nie byłem, wyglądam jak szczur a chciałbym poprawić swoje umięśnienie, aby mieć siłę w łapach np. jak gram w piłkę ręczną, aby strzelać petardy. Do [...]
Witam :) Od jakiegoś tygodnia zacząłem mieć problemy ze zdrowiem.Odczuwam potężne zmęczenie,nie mam na nic siły,jestem słaby,nogi mam jak z waty.Wieczorami doszedł problem spania,nie moge zasypiać,czuje swoje bicie serca,mam dziwne zrywy w nocy(obecnie troche ustąpiło),wczoraj zemdlałem,nagle zrobiło mi się słabo i padłem jak kłoda. Ćwiczę 4x w [...]
[...] -50 tabl. Clenbuterol Chiny, Hubei Huangshi 0,04mg/1tabl -10 tabl. Clomid (Clostilbegyt)Węgry, Egis 50mg/1tabl chce ułożyć z tego jakiś cykl! mam swoja rozpiske ale chciałbym widziec wasze !!! szczególnie co do nolvy i clenbuteronu!!! sogi polecą za podpowiedzi!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl
[...] powiniem cwiczyc, ile, i z jakim obciazeniem. Na lawecze prostej wyciskam na klatke sztange, robie rozpietki, i na lamanej tez probuje rozpietek, mam jedno cwiczenie na nogi, jedno na brzuch, na biceps cwicze hantlami i sztanga, na triceps tylko hantlami. Moglby mi ktos doradzic, w jakie dni co powinienem ciwczyc i ile, do tej pory cwicze [...]
czy HIIT 3-4 razy tyg. po 20 min. jest w stanie odsmalcować mi nogi??? Bardzo mi na tym zależy, niue chce przyrostu mięśni chce żeby schudły. To jaK?? tYlko nie mowcie ze aeroby, bo wiem, ale HIIT krotszy, bardziej intensywny- a mi zależy na czasie ,wiec??? Aha. Jestem na CKD
[...] W tej chwili dysponuję jedynie prostym sprzętem domowym: - 2x5 kg hantle - expander - podpórki na pompki Najwięcej, chyba daje samodzielne ćwiczenia bez sprzętu, tj. kładę się na bok i podnoszę nogę do góry, wtedy czuję pracę pośladków, myślałem o zakupie jakichś przyczepek na nogi, aby jeszcze szybciej osiągnąć efekt. Z góry dzięki za pomoc!
